蘭州市中考體育5月15日開始

從市教育局獲悉，2024年中考體育將在5月15日開始，緩考時間暫定6月12日，理論考試時間暫定6月19日。下面小編為大家帶來蘭州市中考體育5月15日開始，希望對您有所幫助!

蘭州市中考體育5月15日開始

據悉，正常體育考試準考證打印時間為5月10日至11日、緩考準考證打印時間為6月6日至7日、理論考試準考證打印時間為6月15日。應屆畢業生由畢業學校統一打印發放;往屆畢業生、外地回蘭考生到第一志愿高中學校打印，具體打印時間根據高中學校工作安排通知?！疤m州市中考報名系統”關閉后，因傷病等情況需要調整體育考試類型的考生，必須在規定的時間內提交申請，經市教育局審核批準后，生成新的體育準考證(打印地點與舊準考證一致)。正?？荚囖D緩考類：考生攜準考證按正?？荚嚂r間到現場申請緩考，于6月6日至7日重新打印準考證;理論考試轉緩考類：考生攜理論考試申請表于6月4日至5日到市教育局210室辦理緩考手續，于6月6日至7日重新打印準考證;正?？荚?、緩考轉理論考試類：考生攜準考證及有關材料于6月13日至14日到蘭州市中小學生衛生保健所進行審核備案，將理論考試申請表報市教育局210室辦理手續，于6月15日重新打印準考證。

中考體育考試項目

根據教育部下發的文件來看，中考分為必考項目和選考項目，其中，必考項目為男子1000米跑步，女子800米跑步;選考項目為兩項：

1.選擇立定跳遠和跳繩項目;

2. 擲實心球或者選擇坐位體前屈

選考項目一但選擇之后就不能在更改，請廣大考生注意。

中考體育考試滿分是多少

根據《國家學生體質健康標準》作為考試的評分標準參考，各個單項以0分為起點，其中，跑步的滿分值為30分，其他選考類的考試項目為15分，總計是60分。同時需要注意的是體育考試成績將會被納入學生的綜合素質評價作為中考升學的總分，考試成績作為“身心健康”維度的證實材料，考生們一定要注意了。

中考體育注意事項

考前要準備好考試的裝備，運動短褲和短袖T恤、純棉運動襪、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合，所以最好在上半年就開始準備新鞋子，提前與鞋子磨合，免得出現大小不合適，磨腳等現象，臨近考試不要換新鞋，可以穿平時訓練的鞋子，這樣在考試的時候沒有陌生感。

需多吃果蔬：考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。

考前訓練安全不容忽視，尤其是老師一定要充分、全方位地考慮學生在訓練中的量、強度及運動技術掌握的情況，量力而行，因人而異，切不可拔苗助長。

考場上常常發生暈厥的考生，多是因為血糖供應不足，這類考生主要的飲食原因，可能是不吃早餐或因正餐吃主食不夠所引起的，因而考生平時應注意講究均衡飲食。

考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水 為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負擔?？荚嚻陂g可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。

中考體育技巧

確定好中考體育項目，訓練有針對性。

有很多學生現在還不能確定所選項目，在訓練的過程中每一項都想練一練，這樣訓練效果就會大打折扣。在項目選擇上切勿跟風，要選擇自己擅長的項目，早一點確定，訓練才會有針對性。

正確運用考試項目技術動作

考試中要合理、正確運用考試項目的技術動作，如跳繩、排球、籃球、足球、跳遠等，有效地進行戰術調配，如找到自己1000米或800米體力分配的節奏，盡量將自己的訓練水平發揮出來，力爭取得優異成績。

要拿到滿意的分數，不僅要擺正心態，畢竟“人生能有幾回搏”嘛，有了這些小準備再也不怕孩子考前緊張發揮失常了。