2024北京豐臺區中考體育考核時間
關于2024年北京市豐臺區中考體育考核時間為5月7日開始，下面小編為大家帶來2024北京豐臺區中考體育考核時間，歡迎大家參考閱讀，希望能夠幫助到大家!
2024北京豐臺區中考體育考核時間
豐臺區教委組織召開2024年義務教育體育與健康考核評價現場考試工作部署會，對豐臺區2024年中考體育現場考試各項目及環節的組織與安排進行介紹。
2024年是北京市義務教育體育與健康考核評價改革實施后的首次現場考試，按照“全市統一管理，各區分別組織實施”的方式進行。體育現場考試滿分為30分，計入考生中招錄取總成績?？荚噧热菰O置4類22項，每名考生考4項，其中每類考1項。調整后的22個項目中出現了斜身引體、原地縱跳摸高、健身長拳套路、健身南拳套路、游泳等“新項目”。
記者了解到，豐臺區現場考試共設置3個考點，分別是豐臺體育中心田徑場、豐臺體育中心游泳館、豐臺羽協綜合訓練館。豐臺區將于5月7日-12日組織進行體育現場考試，其中5月7日進行游泳項目測試，5月8日-9日進行球類項目(運動能力I)、體操技巧組合I、Ⅱ及健身南拳套路項目(運動能力Ⅱ)的測試，5月10日-12日進行其他項目的測試。緩考定于5月14日及5月17日舉行。
會上，豐臺區教委副主任郝玉偉、副主任翟洪臣分別就2024年現場體育考試的特殊考生審核、加強考試安全管理、現場考試政策宣傳等重要事項進行再部署，要求各相關組考部門及學校要進一步優化工作流程，嚴密考試組織實施，嚴守考試安全底線，充分做好考前各項準備，平穩、有序、順暢地完成新方案下的首次中考體育現場考試。
中考體育滿分標準
各個地區的中考體育考試項目不同，所以中考體育的評分標準也不相同。有的地區中考體育是由統一考試和日常考核兩個部分組成，中考體育滿分為30分。統一考試和日常考核就各自占了15分的分值。中考體育統一考試分為四類測試，第一類項目滿分為6分，第二類項目滿分為3分，第三類項目滿分為3分，第四類項目滿分為3分。
有的地區中考體育考試滿分為60分，沒有平時的日?？己?，大多數分為三項，分別為耐力、速度和力量。其中中考體育耐力測試占總分的22分，速度測試占總分的20分，力量測試占了18分。
中考體育考滿分鍛煉技巧
著裝合適
服裝要寬松，舒適的運動服，不要出現牛仔褲或現在的孩子流行的什么小腳褲之類的。鞋子也是一樣，舒適，底軟。襪子是全棉的，吸汗，和鞋子結合緊密。身上不帶飾品或硬物。
熟悉項目規則
1、跳繩，雙腳單搖。雙搖，單腳交換跳都是違規，繩子有考試方統一提供。而且要在固定區域內跳，約半徑為0.5米的范圍，超出此范圍儀器則無法計數，平時訓練時養成定點跳繩的習慣很重要。
2、坐位提前屈，規范的做法是雙腿繃直，雙臂慢慢持續往前推儀器，所以，雙膝彎曲、猛用力往前撞儀器、單臂往前推都是犯規動作。
3、中長跑沒什么好說的，不超近路就行，你也沒法犯規，都有障礙物阻擋住了。
先耐力，后速度
專家說中長跑主要考察考生的耐力水平，在訓練前期，中考生要以耐力練習為主，如定時跑、定距跑?？忌梢愿鶕约旱哪土λ竭x擇10分鐘、15 分鐘、20分鐘或更多。沒有正規操場練習的，可以跑樓梯、在小區內跑步來鍛煉。
中考體育考試注意事項
學生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發力。最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。
飲食方面需多吃果蔬，考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
考生考試前要做足準備活動，將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態?？记皽蕚浠顒涌赏ㄟ^慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外，中考網提醒考生還應結合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。
中考體育考試技巧
1.跑步：在耐力類測試中采用站立式起跑，口令為：“各就位”、“跑”，在聽到“各就位”時，必須做好起跑動作，聽到“跑”后，沿著彎道圓弧切線方向跑。調節好呼吸節奏，前半跑程以口、鼻結合呼吸為主，后半跑程以口呼吸為主，跑步節奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑后搶道盡量靠前，占據有利位置，咬牙跟緊。跑時要盡量靠近內沿，在彎道時跟隨跑，要超到直道再超。在最后120米左右開始最后沖刺，跑過終點2米才可以停下來，以免沒有沖過終點和影響后面同學的成績。
2.跳繩：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。呼吸要自然有節奏，身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。不要緊張，放松跳。前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會出現體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當調整，從而減少勾住腳的情況，增加穩定性。