2024上海普陀區中考體育考試時間

2024上海普陀區中考體育考試時間：2024年普陀區初中畢業升學體育統一考試于4月17日—4月23日在晉元高級中學舉行。下面小編為大家帶來2024上海普陀區中考體育考試時間，希望對您有所幫助!

2024上海普陀區中考體育考試時間確定

2024年普陀區初中畢業升學體育統一考試于4月17日—4月23日在晉元高級中學舉行。

體育考試的對象

1，凡本區初中各校在籍的應屆初中畢業生(包括不符合在上海報考高中階段各類學校條件的在籍應屆初中畢業生)。

2，今年需參加中考的符合報名條件的往屆初中畢業生。

3，外省市符合報名條件來區參加中等學校招生考試的初中畢業生。

提醒各位參加2024年上海普陀區中考體育考試項目的同學們要注意考試時間安排，做好考前準備，考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，以充沛精力投入到中考體育考試中。

2024上海普陀區中考體育考試項目確定

(1)平時體育考試項目

七年級 第一學期 1000米跑(男)、800米跑(女)、跳高、支撐跳躍(橫箱屈腿轉體90度騰越)、武術

第二學期50米跑、實心球(單手原地側向推)、跳繩、雙杠

八年級 第一學期 1000米跑(男)、800米跑(女)、跳遠、墊上運動、籃球

第二學期 50米跑、實心球(雙手后拋)、單杠、仰臥起坐(女)、引體向上(男)

九年級 第一學期 1000米跑(男)、800米跑(女)、墊上運動、武術

第二學期 50米跑、實心球(雙手頭上前擲)、支撐跳躍(橫箱分腿騰越)

(2)國家學生體質健康標準綜合評定項目

初三畢業生國家學生體質健康標準評定項目全部按《國家學生體質健康標準(2014年修訂)》規定的項目執行。測試項目包括體重指數(BMI)、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠、引體向上(男)、1分鐘仰臥起坐(女)、1000米跑(男)和800米跑(女)等。

2024上海普陀區中考體育考試前作息要規律

不要提前睡，提前往往睡不著，還會產生焦慮情緒。有的考生晚上徹夜不眠。沒有睡覺對精力是會有些影響的。但沒睡好覺和沒有睡覺對考試的影響最大的還不在于睡覺少本身，而是由于睡不好產生了擔心、焦慮、不安。萬一考生在晚上睡得不好，那就要以平常心對待，順其自然，不去多想。

總結：2024年上海普陀區中考體育考試時間：2024年普陀區初中畢業升學體育統一考試于4月17日—4月23日在晉元高級中學舉行。提醒各位參加上海普陀區中考體育考試的考生們的鞋子一定要選貼腳、輕便的慢跑鞋(一定不要籃球鞋、足球鞋)，建議備兩雙鞋。

中考體育800米跑步技巧

如何呼吸

800米跑步時，由于機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

要勻速更要沖刺

初三網小編建議，考生在跑800米的過程中要勻速，在臨近終點的最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點，這樣一定能取得好成績。

考生在跑步的的過程中一定要注意動作，考生跑步時一定要放松，注意全身協調，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地擺動。

中考體育中長跑注意事項

(1)800米跑的訓練一定要因人而異，因各人的身體素質、身體條件不一樣，千萬不可盲目搬用他人的訓練方法;同時，訓練一定要循序漸進，不要急于求成，否則可能出現生命危險。

(2)800米跑的訓練，不僅是身體素質的訓練，也是意志品質的鍛煉，一定要培養自我堅強的意志品質，敢于吃苦，勇于突破，不斷超越自我。訓練或比賽時一定要堅強，不斷鼓勵自己，堅持到底，永不放棄。