湖南長沙2024中考體育考核時間
關于2024年湖南長沙中考體育考核時間為4月16-18日，下面小編為大家帶來湖南長沙2024中考體育考核時間，歡迎大家參考閱讀，希望能夠幫助到大家!
湖南長沙2024中考體育考核時間
考試時間及地點
時間：
2024年4月16日—28日
考點：
長沙市實驗中學
長沙市長郡湘府中學
長沙市長郡雙語實驗中學
望城區長郡斑馬湖中學
長郡梅溪湖中學(游泳)
考試內容及分值
一、素質類項目：引體向上(男)或一分鐘仰臥起坐(女)、實心球、立定跳遠、一分鐘跳繩(學生自選一項，報考前確定)，分值 10 分。
二、技能類項目：籃球運球、足球運球、排球向上墊球、200 米游泳(學生自選一項，報考前確定)，分值 15 分。
三、耐力跑項目：1000 米跑(男)、800 米跑(女)，分值 15 分。
評分標準
1. 引體向上(男)和一分鐘仰臥起坐(女)共 10 分
成績運用
體育中考測試成績計入學業水平考試綜合成績參與高中錄取。
考試辦法
1. 統一組考
全市初中畢業生無特殊情況都要參加體育中考。城區(含望城區)省市直屬學校、區所屬學校、子弟學校和民辦學校由長沙市教育局組織實施。長沙縣、寧鄉市、瀏陽市學校由縣(市)教育局組織實施。城區體育中考采取封閉式管理的方式，統一集中在五個考點進行。
2. 考試順序
①男生引體向上或實心球、立定跳遠、一分鐘跳繩，女生一分鐘仰臥起坐或實心球、立定跳遠、一分鐘跳繩;
②球類自選項目;
③1000米(男)或800米(女)耐力跑;
④200米游泳項目，體育中考最后一天集中測試。
3. 免考、緩考辦理方式
①免考。喪失運動能力的學生可以申請免考。學生因殘免考，經批準免考學生的成績按滿分計入升學成績，學生需出具戶口所在地民政局頒發的殘疾人證。因病申請所有項目都免考的學生，分數按照總分的 60%計算;單項申請免考的，單項分數按該項目分值的 60%計算。因病申請免考的學生，必須出具長沙市二甲以上醫院的病歷、檢查結果或出院報告(原件、復印件)和該醫院醫務處(科)開具并加蓋公章的不宜參加劇烈運動的病假條，并于3月31日之前將證明材料和免考(緩考)申請表(點擊文末“閱讀原文”進行下載)交學校。
②緩考。對于體育中考報名時和考前突然有傷病的學生，可以申請緩考，全市統一緩考時間為2024年6月21日。申請緩考的學生，必須出具長沙市二甲以上醫院的病歷、檢查結果或出院報告(原件、復印件)和該醫院醫務處(科)開具并加蓋公章的不宜參加劇烈運動的病假條以及免考(緩考)申請表(點擊文末“閱讀原文”進行下載)，于3月31日之前交學校。學校要將免考(緩考)學生的證明材料、免考(緩考)申請表和免考(緩考)匯總表(點擊文末“閱讀原文”進行下載)以及學校書面報告(需校長簽字，并加蓋學校公章)，于4月1日—4月3日之間交長沙市教育科學研究院北棟 504 辦公室。如發現有造假、舞弊嫌疑，經核實，取消緩考資格?？记耙虿⌒枧R時申報緩考的，必須在3天內將所有證明材料交市教育局學生工作處審核未能按時提交證明材料的，按“缺考”處理，記“0”分。
③緩考申請免考。緩考前確因身體未恢復不能參加考試的，必須重新提交上述資料，重新審核批準后，成績按因病免考計分。由免考申請緩考的考生，在緩考前身體確已恢復需要參加考試的，必須提交長沙市二甲以上醫院的病歷、檢查結果或出院報告(原件、復印件)和該醫院醫生出具的可以恢復運動的醫囑。
中考體育分值計算
舉例：一位女同學的測試成績
第一項：800米3’35”分值得90
第二項：仰臥起坐50個分值100
第三項：墊上運動分值90
第四項：排球45個分值100
第一項滿分6分，她測試的分值是90，所以得分為：6_90%，第二三四項依次為3_100%、3_90%、3_100%
測試總得分為：6_90%+3_100%+3_90%+3_100%=14.1分
中考體育統一考試內容
(1)中考體育第一類項目：長跑(男生1000米，女生800米)
游泳(男、女生均為200米)
(2)第二類項目：50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上(男)、仰臥起坐(女)、游泳(25米)
(3)中考體育第三類項目：墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越
(4)第四類項目：籃球、排球、足球
每位考生必須參加全部4類項目的考試?？稍谏鲜龈黝愴椖恐懈鬟x擇一個自己擅長的中考體育項目作為考試項目，項目一經選定后，不得更改。
中考體育考滿分鍛煉技巧
著裝合適
服裝要寬松，舒適的運動服，不要出現牛仔褲或現在的孩子流行的什么小腳褲之類的。鞋子也是一樣，舒適，底軟。襪子是全棉的，吸汗，和鞋子結合緊密。身上不帶飾品或硬物。
熟悉項目規則
1、跳繩，雙腳單搖。雙搖，單腳交換跳都是違規，繩子有考試方統一提供。而且要在固定區域內跳，約半徑為0.5米的范圍，超出此范圍儀器則無法計數，平時訓練時養成定點跳繩的習慣很重要。
2、坐位提前屈，規范的做法是雙腿繃直，雙臂慢慢持續往前推儀器，所以，雙膝彎曲、猛用力往前撞儀器、單臂往前推都是犯規動作。
3、中長跑沒什么好說的，不超近路就行，你也沒法犯規，都有障礙物阻擋住了。
先耐力，后速度
專家說中長跑主要考察考生的耐力水平，在訓練前期，中考生要以耐力練習為主，如定時跑、定距跑?？忌梢愿鶕约旱哪土λ竭x擇10分鐘、15 分鐘、20分鐘或更多。沒有正規操場練習的，可以跑樓梯、在小區內跑步來鍛煉。
中考體育考試注意事項
學生盡量穿背心與短褲，在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發力。最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。
飲食方面需多吃果蔬，考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
考生考試前要做足準備活動，將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態?？记皽蕚浠顒涌赏ㄟ^慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外，中考網提醒考生還應結合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。