高血壓每天喝1杯咖啡

有高血壓的患者要避免各種會誘發血壓波動的誘因，以免使血壓不容易得到控制，甚至引起血壓明顯的升高誘發心腦血管事件的發生。

要長期保持良好的生活習慣，平時規律地進行運動，有效地控制體重，合理地進行膳食的調控，工作和生活中勞逸結合，心情保持愉悅以及夜間充足睡眠等，對于血壓的控制非常重要。

每天喝咖啡會缺鈣嗎?

每天一杯咖啡不會引起缺鈣。缺鈣原因很多，但是每天只有一杯咖啡的量，對鈣的影響和吸收影響作用很小，所以不會造成缺鈣。缺鈣最常見的原因是因為以下幾點：

第一，因為疾病，甲狀腺的疾病或者因為絕經期婦女激素的變化，都會造成缺鈣。

第二，年齡增大，年齡增大以后鈣的流失增加，而胃腸道功能減弱，鈣吸收減少，所以隨著年齡增大，活動減少，骨的強度在減低，容易造成缺鈣。

第三，因為長期的食物補充不足，所以要多補充一些富含鈣質的食物。

咖啡對鈣的吸收有一定影響，但是每天一杯這種量比較少的情況，不會引起缺鈣的情況，所以不要因為喝一杯咖啡擔心缺鈣。

喝咖啡的壞處速覽

1.緊張時添亂。咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對于傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

2.加劇高血壓?？Х纫蛞驗楸旧砭哂械闹雇醋饔?，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實并非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡后，血壓升高的時間可長達12小時。

3.誘發骨質疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質疏松的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。

喝咖啡的注意事項

咖啡作為一個商務社交手段，在正式場合中尤其注意飲用的量不宜過多，喝咖啡時應注意以下三點：

第一點：飲用量的要求

在正式場合飲用咖啡，與其說它是一種飲料，還不如說它是一種休閑或交際的陪襯。所以很多人說喝咖啡是“醉翁之意不在酒，在乎山水之間也”。一般情況下，喝咖啡一杯就可以了，最多不要超過三杯。另外喝咖啡時，一般要飲十分鐘左右，并且要分成十口左右品嘗，這樣才顯得自己的舉止文雅。

第二點：咖啡配料的要求

配料的添加因個人的飲用習慣各不相同，所以最好自主添加。當然，如果別人為自己添加，也要表示感謝。

第三點：咖啡冷卻的要求

剛剛煮好的咖啡太熱，可以用咖啡匙在杯中輕輕攪拌使之冷卻，或者等待其自然冷卻，然后再飲用，用嘴試圖去把咖啡吹涼，是很不文雅的動作。

咖啡的烘焙方式很重要

咖啡的風味主要是咖啡豆的烘焙時間和溫度決定的，而這兩個因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度，因為這個溫度能讓咖啡豆的風味完全散發出來，但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風味很好但實際上咖啡因含量很低，因此想減肥應該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可。