小雪節氣要如何養生2023

早睡晚起，睡前泡腳

想要養生，那么泡腳是最常見的一種方式了。每晚睡前用熱水泡腳，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，并能提高機體抗寒能力。另外要保證充足的睡眠，最好不要遲于22點休息。

多穿衣

霜前冷、雪后寒是生活中經常會聽到的話，可見在下雪過后，天氣變化還是非常明顯的。穿衣御寒是最常見的保暖方式，在迎接冬天第一場雪的時候，適當地穿上厚衣服對保暖身體很有幫助。

泡腳養生

生活中有寒從足生說法，是說寒冷可能是從腳部開始的，腳部寒冷、則全身寒冷;腳部溫暖、則全身暖和。穿上棉鞋、棉襪可能還不足以抵御寒冷，這個時候，要進行泡腳，冬天的晚上在睡覺前泡個熱水腳，對刺激腳部、溫暖身體、補腎益腎有較好的作用。

運動要節制

在冬天進行運動要講究科學性，溫度的變化，可能會讓人減少運動量或者是不再運動，其實這些都是不好的，運動也要堅持下去，當然，要量力而行。把室外運動變成室內運動，特別是霧霾嚴重的早上更是要減少運動，這樣對調節保健身體會更好。例如，在室內進行跳繩。需要注意的是，當全身出汗時最好不要立即脫衣服，以免造成風寒感冒。

預防感冒

天氣預報報道多地在迎接第一場雪的同時，溫度下降十多度，這樣的溫度差往往讓人措手不及，因添衣不及時造成感冒在冬天極為常見。因而，要在生活起居方面做好御寒保暖工作，防止感冒的發生。出現感冒要及時治療，避免治療時間耽擱，造成更嚴重的疾病。

緩解情緒

心情的好壞與健康也有聯系，在冬天，溫度變化明顯，人們的心情也會隨之改變，人們的喜怒哀樂不僅是心理活動過程，而且是身體健康狀態展現，要注意調整好情緒，避免情緒過激，傷害到身體。

多吃葉酸食物

小雪節氣，進入抑郁多發的季節，應常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。另外經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽、聽音樂，讓那美妙的旋律為你的生活增添樂趣。

2023年小雪是農歷哪一天

2023年小雪節氣是農歷的十月初十，陽歷時間：11月22日22:02:29，星期三。小雪是二十四節氣中的第20個。進入該節氣，我國廣大地區西北風開始成為?？?，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區會出現初雪，提醒人們該御寒保暖了。

小雪節氣三候

一候虹藏不見，虹為彩虹，也可以理解為下雨的意思。也就是說進入小雪節氣，降水的形式逐漸從雨變為雪了，天上不再下雨，自然也就沒有了彩虹。

二候天氣上升地氣下降，這體現了古人的陰陽觀念。天為陽地為陰，陽氣上升陰氣下沉，陰陽不再相交，天地間自然一片死寂。這實際上是古人對氣候和生命的一種認識。

三候閉塞成冬，陰陽相隔，萬物沉寂。如果說立冬意味著進入了冬天的門檻，那么小雪可以說意味著冬天正式到來了。古代的冬季比如今要難熬得多，天地間不見鳥獸，人們在播種晚最后一茬冬小麥之后，也紛紛躲在屋里開始過冬了。所謂“閉塞成冬”，正是此意。

小雪節氣簡介

“小雪”是反映天氣現象的節令。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！薄对铝钇呤蚣狻吩唬骸笆轮?，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”“小雪”的到來，意味著冬季降雪即將拉開大幕。節氣中的“小雪”與天氣的小雪無必然聯系，小雪節氣中說的“小雪”與日常天氣預報所說的小雪意義不同，小雪節氣是一個氣候概念，它代表的是“小雪”節氣期間的氣候特征，而天氣預報中的“小雪”則是指降雪強度較小的雪。

中國古人根據對大自然的觀察，將“小雪”分為三候：“一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。”意思是說此時彩虹不會出現了，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的季節。

小雪節氣24節氣里算不算冷

小雪階段比入冬階段氣溫低，但是小雪的時候天氣也是比較寒冷的，到了小雪節氣，意味著我國華北地區將有降雪。冷空氣使我國北方大部地區氣溫逐步達到0℃以下。黃河中下游平均初雪期基本與小雪節令一致。如果冷空氣勢力較強，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪;南方地區北部開始進入冬季。