2023幾月幾日三伏天結束

2023幾月幾日三伏天結束

1、初伏開始至結束：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

2、中伏開始至結束：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

3、末伏開始至結束：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天怎么算的?

伏天的計算方法是按照農歷來計算的，需要從夏至日后的第三個庚日開始計算，夏至日的第三個庚日就是入伏的第一天了。那么有朋友也許會問了，為何要這樣進行計算呢?這個其實還是需要聯系上面的五行有關的內容的。按照五行的說法秋天屬于“庚辛金”的，所以在計算伏日的時候需要選擇從庚日算起來，再者長夏是一年當中最熱的時候，而一年當中最熱的時候是從夏至日之后的二十天到三十天的時候才開始的，這樣的話伏日就需要從夏至日之后的第三個庚日來計算。我們知道天干總共有十個，所以說每隔十天就能夠出現一個庚日。

三伏天曬背的正確方法

曬背可使身體微微出汗

古人把出汗的毛孔稱為玄府、汗空、鬼門。所謂玄府者，毛孔只是它狹義的解釋，金代名醫劉完素，給它賦予了更為精微的闡述：玄府者，無物不有，人之臟腑、皮毛、肌肉、筋膜、骨髓、爪牙，至于世之萬物，盡皆有之，乃氣升降出入運行之道路門戶也。玄府不僅泛指毛孔、孔竅，還包括肉眼不可見的各個孔竅之間縱橫交錯的渠道(微循環)。

如果玄府閉塞，氣機無法正常通行(升降浮沉)，營養沒法進去，代謝的垃圾無法排出，人就容易得病。按中醫取類比象思維，出汗有如下雨，下雨是天地陰陽趨向和諧的反應，出汗也是機體陰陽和諧的反應。三伏天適當的出汗，則可以有效地疏通玄府，排出伏邪，達到病去身安的效果。

我們人體將廢物排出體內的途徑有三條，即通過大便、小便以及汗液。有研究表明，以尿液和汗水這兩種主要排除液體廢物的途徑進行比較發現，出汗排出的某些廢物的效果比尿液遠遠要好得多。

人體陽經多循行于背部，四肢乃諸陽之本

從人體經絡來說，后背正中的督脈為“陽脈之?！保y領全身之陽經，膀胱經是一條從頭到腳、貫穿全身的經脈。兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，曬背有助于生發督脈、膀胱經的陽氣，提高人體氣化能力。陽氣足了，自然有能力排出各種外邪，讓病氣從此而出。

追溯到農耕時代，農民們成天都是面向黃土背朝天的勞動。尤其是耕種季節，每天在陽光的照射下工作。而當代工作者上班早出晚歸，只有路上可以見到些微陽光;進了辦公室，還得讓冷嗖嗖的空調頂著吹。因此農民大多陽氣充盛，而白領們大多體質虛寒。

《內經》云：“四肢者，諸陽之本”，四肢是人的第二心臟。人體臟腑受水谷之氣而藏之，五臟之精的生成又與四肢末端的陽氣相關。臟腑之血氣，通過十二經脈、十五絡出于脈外，應合了地氣上為云，是從陰出陽的過程。陽氣又從四肢末端的井穴經過經俞回流入脈中，入于五臟，是從陽入陰的過程。如果沒有四肢，人也有陽氣，但只能出自皮下，回旋的余地太有限了。四肢的陽氣回流類似于天氣下為雨，天氣越高越廣，天氣就越盛，回流的陽氣也就越強。

三伏天運動要注意什么

一、注意時間段，避免高溫

夏季一般早上9點到下午5點這段時間里，陽光會比較猛烈，溫度會比較高，這時候最好避免在室外進行劇烈運動，如足球、籃球等，最好的戶外運動時間是在早上8點前或者是晚上6點之后。

注意萬一要在戶外進行運動，可裝備上運動墨鏡以及太陽帽等等防曬工具，同時也涂抹一些防曬霜，避免受到紫外線的傷害。

二、選擇好運動的種類

夏季戶外最好的有氧運動就是走路，比較適合老年人和體弱者等人群，只需要穿上一雙運動鞋即可出發進行運動，同時要選擇好地點，最好是河邊或者海邊，或者是樹蔭下的街道進行。

而游泳是夏季最好的運動，既能防暑又能起到運動的效果，但注意的是游泳前要最好準備動作，切記不能在劇烈運動后選擇游泳，同時要記得游泳后不能馬上吃東西。

三、適當補水很重要

高溫運動會消耗大量的能力，身體會大量出汗，補充水分尤為重要。但要記得運動前可以適當補水，運動時適宜少量補水，運動后不能補水過快過猛。

大家要記住，運動后喝冷水，有可能會導致胃腸道出現痙攣、疼痛等現象，選擇喝溫水即可，同時運動后也不能馬上洗冷水澡降溫，最好就是休息半小時左右再洗澡。

三伏天的天氣特征有哪些?

三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。“入伏”后空氣濕度增大，造成三伏天濕度高原因是，三伏天吹東南風，而東南方是海洋，空氣潮濕，海風的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是我國南方地區的氣候特點。北方內陸地區距海洋遠，其氣候特點是“高溫、干燥”。

“三伏”與“三暑”均代表高溫極端天氣，時間軸和溫度軸上的曲線表現基本一致：暑天來，伏天到;伏天消，暑將盡。古人之所以將一年中的極熱天稱“暑”，同時又找出了一個“伏”與之搭伴，除了文化含義外，另一重要目的是出于養生的考慮。